Как поднять иммунитет при беременности
Известно, что беременность у женщины детородного возраста – нормальное состояние, а не болезнь. Однако, это состояние характеризуется определенными особенностями, которые влияют на работу всех органов и систем. Разумеется, что определенные изменения происходят и с иммунной системой. Поэтому будущих мам интересует, как поднять иммунитет при беременности, не навредив развивающемуся малышу.
Свой генетический материал зародыш получает от двух взрослых людей – мамы и папы. Поэтому геном ребенка наполовину является чужеродным для материнского организма. В обычном состоянии иммунная система должна обнаруживать «чужаков», пытающихся проникнуть в организм, и уничтожать их. Но ведь такая агрессивная реакция может уничтожить зарождающийся плод.
Поэтому хорион, который является предшественником плаценты в женском организме, а затем и плацента синтезируют биологически активные вещества, которые подавляют активность иммунной системы. Такое подавление, имеющее большое значение для плода, проявляется для беременной женщины повышенной предрасположенностью к простудным заболеваниям.
Нельзя забывать, что организм будущей мамы делится с малышом всеми питательными веществами и витаминами. В периоды интенсивного роста плода возможно некоторое истощение ресурсов организма матери, что сопровождается угнетением иммунной системы. С этой позиции выделяют два периода в течение беременности, во время которых женщина наиболее подвержена влиянию возбудителей инфекции. Это шестая-восьмая неделя беременности и временной промежуток с двадцатой по двадцать восьмую неделю.
Занимаясь стимулированием иммунитета при беременности, нельзя обращаться к фармакологическим средствам, даже если основными их составляющими являются лимонник, радиола, женьшень и элеутерококк. Эти средства придут на помощь, если понадобиться поднять иммунитет после родов.
Начинать оздоровление организма и активизацию защитных реакций организма нужно с полноценного питания. Антитела, которые участвуют в реализации большинства иммунных реакций, по своему составу являются белковыми молекулами.
Для их образования нужны аминокислоты, заменимые и незаменимые. Последние не синтезируются в организме, их можно получить лишь из продуктов питания. Именно поэтому в рационе питания беременной женщины должны обязательно содержаться мясные и молочные продукты. Эти группы являются основным источником аминокислот. Достаточным является ежедневное употребление одного-двух граммов белка на килограмм массы тела женщины.
Углеводы отвечают за энергетический обмен, поэтому игнорировать их никак нельзя. Особенно важна растительная клетчатка, без которой не будет адекватно работать пищеварительный тракт. В кишечнике сконцентрировано большое количество лимфоидной ткани, которая ответственна за иммунный ответ. Поэтому хорошая работа кишечника является основой для адекватных иммунных реакций.
Не следует забывать и о составе микрофлоры кишечника, которая не только способствует реализации защитных механизмов, но и синтезирует витамин К. Обязательный компонент ежедневного рациона питания беременной – йогурты или кефиры с бифидобактериями и лактобактериями. Примечательно, что эффективны лишь те молочные продукты, срок хранения которых не превышает недели. В этом случае сам продукт не содержит консервантов, а микрофлора в его составе сохраняет свою жизнеспособность.
Справляться с простудными болезнями помогает употребление продуктов, известных противомикробными свойствами. Это чеснок и лук, которые содержат в своем составе природные компоненты – фитонциды, способные уничтожать инфекционных агентов.
Кроме питания, необходимо регулярно проводить закаливающие процедуры. Это могут быть контрастные ванны для ног или обтирание полотенцем. Начинать можно с воды комнатной температуры, постепенно переходя к более низким температурам.
Полноценный сон, правильное чередование отдыха и работы – ещё одно правило беременной, которая заботится о своем иммунитете. Отдыхать нужно ещё до того, как усталость станет выраженной.
